Вівсянку часто називають джерелом поживних речовин, адже вона містить клітковину, вітаміни та мінерали, які підтримують загальне здоров’я та самопочуття. Але чи знали ви, що вівсянка також може бути універсальним і смачним інгредієнтом для приготування різноманітних дієтичних страв? У цій статті ми розглянемо п’ять таких блюд із вівсянкою, які не лише чудово смакують, але й можуть допомогти на шляху до схуднення.
Вівсяні млинці
Почніть свій день із пухких вівсяних млинців. Просто змішайте вівсяні пластівці “Ніжні” ТМ “Добродія” з яйцями, молоком і дрібкою кориці. Підсмажте млинці на сковорідці до золотистої скоринки та подавайте зі свіжими фруктами і медом.
Вівсяний смузі боул
Для освіжаючого та поживного сніданку або перекусу спробуйте приготувати вівсяний смузі. Змішайте вівсяні пластівці “Ніжні” ТМ “Добродія” з вашими улюбленими фруктами, такими як банани, ягоди, а також грецьким йогуртом і молоком до однорідної кремоподібної маси. Вилийте смузі в миску і посипте зверху гранолою, горіхами та насінням для додаткової текстури та хрускоту.
Болгарський перець, фарширований вівсянкою
Спробуйте приготувати пікантну та ситну страву, яка ідеально підійде для обіду або вечері, – фарширований вівсянкою болгарський перець. Приготуйте вівсяні цільнозернові пластівці “Супер Геркулес” ТМ “Добродія” та змішайте з вареним фаршем (на ваш вибір), нарізаними кубиками овочами, такими як цибуля, перець та шпинат, а також вашими улюбленими приправами. Начиніть сумішшю розрізані навпіл болгарські перці, посипте сиром і запікайте, поки перець не стане м’яким, а начинка не прогріється.
Вівсяні енергетичні батончики
Коли вам потрібен швидкий і поживний перекус, щоб зарядитися енергією на цілий день, приготуйте вівсяні енергетичні батончики. Змішайте вівсяні цільнозернові пластівці “Супер Геркулес” ТМ “Добродія” з горіховим маслом, медом і сухофруктами. Скачайте з суміші “ковбаски” і поставте в холодильник до повного застигання. Ці енергетичні батончики ідеально підходять для ранкового підбадьорення або перекусу після тренування.
Курячі котлети з вівсяною скоринкою
Урізноманітніть традиційні курячі котлети хрусткою вівсяною скоринкою. Занурте курячі смужки у збиті яйця та вкрийте їх сумішшю вівсяних цільнозернових пластівців “Супер Геркулес” ТМ “Добродія”, тертого сиру пармезан та приправ. Запікайте в духовці до золотистої скоринки та хрусткої скоринки – це здорова альтернатива смаженим курячим котлеткам. Подавати з домашнім медово-гірчичним соусом.
Включення вівсянки у свій раціон – це не тільки смачно, але й може сприяти досягненню ваших цілей щодо схуднення. Незалежно від того, чи насолоджуєтесь ви вівсяними млинцями на сніданок або курячим філе у вівсяній скоринці на вечерю, ці дієтичні страви з вівсянкою неодмінно задовольнять ваші бажання, водночас наситивши організм необхідними поживними речовинами.
Смачного з ТМ “Добродія”!
